Les apports de la sophrologie
Pour améliorer son sommeil
Qu’avez-vous observé lorsque vous avez, sur la durée, un sommeil perturbé, insuffisant ou non réparateur ?
– Altère la santé et l’état d’être : la fatigue, le manque d’entrain, la baisse de moral et le changement d’humeur, le manque d’attention et de concentration, les oublis, les pertes de mémoire, perte de tonus. Tout votre métabolisme fonctionne au ralenti, trop épuisé !
– A terme, le manque de sommeil réparateur favorise les risques d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires. Il impacte également votre système immunitaire, vous devenez alors plus sensible aux infections (bactérie, virus, parasite…).
– Pour compenser ce manque d’énergie, le réflexe est souvent de manger plus d’aliments sucrés ou tonifiants (chocolat, biscuits, barres de céréales, boissons énergisantes, café…). Ces aliments ont peut-être un effet à court terme et un coté réconfortant mais peu à peu ils épuisent encore plus votre organisme en l’intoxiquant et en favorisant la prise de poids.
Le sommeil met au repos complet notre organisme, aussi bien sur le plan physique que psychologique.
L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent
On estime que près de 20% de la population souffrirait d’insomnie chronique et 30% d’insomnie occasionnelle.
Retrouver le détail des différents troubles du sommeil : les troubles du sommeil
Il s’agit d’un sommeil nocturne avec difficulté d’endormissement, de maintien du sommeil ou une sensation de sommeil non réparateur.
Ces troubles doivent survenir fréquemment, au moins 3 fois par semaine, depuis au moins 1 mois et avec des conséquences sur la journée du lendemain de type :
- Fatigue
- Troubles de concentration, de l’attention
- Irritabilité, nervosité
- Difficultés professionnelles
- Difficultés à effectuer des tâches quotidiennes
Pour mieux gérer ses émotions
Nous vivons dans un flux permanent d’émotions.
Chaque émotion est personnelle, deux personnes dans la même situation ne ressentiront pas les mêmes émotions.
Les émotions sont le reflet de nos pensées. Chaque émotion nous informe et nous permet de décrypter ce qui nous arrive. Elles nous poussent à agir.
Avec la sophrologie, vous allez apprendre à :
• Mieux reconnaître les émotions
• Mieux les comprendre
• Mieux les vivre
Le Burn Out, le Bore Out, le Brown Out
Ces différentes manifestations de l’épuisement professionnel sont souvent détectées que trop tardivement. Malheureusement, ces situations sont de plus en plus fréquentes depuis quelques années.
S’en remettre nécessite un temps long par la nécessité notamment de retrouver sa confiance en soi et son estime de soi bien souvent altérées par ce vécu.
La sophrologie, les techniques de relaxation, de visualisation peuvent contribuer à retrouver le chemin de la sérénité indispensable à la reconstruction physique et mentale.
Les apports de la Sophrologie
La sophrologie permet de :
• Se connecter à ses besoins, son propre fonctionnement dans l’écoute, la découverte de soi, de mieux se comprendre
• Apprendre à lâcher prise et se détendre profondément
• Évacuer les tensions physiques et psychiques accumulées dans la journée
• Calmer l’anxiété par des suggestions de relaxation